praca w

[...] ramienia: nie wiem Obwód talii: ponad 100 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: 9-17 - praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: poniedzialek, sroda - sporty walki; Odżywianie: Tak naprawde to staram sie trzymac jakies zasady zywieniowe np [...]

[...] przerwy 6. DIETA: -białko:1.8-2g -węglowodany:5 -tłuszcz:ponad gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero 8. TRENING:staram się 3/4 razy w tygodniu, czasem więcej jak praca pozwoli 9. CEL CYKLU:poprawa życie ogolnie... 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:gdzies od 12 do 15% zalany nie jestem widac 4 [...]

[...] była zrobiona. Suplementacja: Od około miesiąca biorę: ENDOBURN. I tu pytanie do was, chcę dorzucić do tego OPTIMUM WHEY GOLD 100%, bo nie zawsze mam czas na gotowanie (praca i inne zajęcia), chciałbym coś jeszcze do tego dorzucić ale raczej nie żadną kreatynę. Co jeszcze może realnie wspomóc mój cel? Zjechałem już z około 107kg do 99-100. [...]

[...] brzuch i nogi wrzuciłem w dni wspinaczkowe - są to ciężkie treningi, jeden ze względu na intensywność drugi ze względu na objętość. Do tego dochodzi mi jeszcze uczelnia i praca więc fajnie by było jako tako nie zasypiać - na razie rozwiązałem ten problem drzemkami. Czy warto by było zainwestować w przedtreningówkę (ogólnie raczej się nie [...]

[...] mieście, a na weekendy jeżdżę do dupci do dużego miasta i tam też studiuje i mam znajomych. Właściwie wszyscy bliżsi znajomi są aktualnie niedostepni bo albo dupcie albo praca/studia wiec musiałem, znaleźć sobie nowych kumpli. u nas w miasteczku jest jedno takie miejsce gdzie się większość młodych spotyka(klub piłkarski z siłownią), wiec [...]

No wiec tak zaczne to od poczatku dnia , nalezaloby zjesc pozywne sniadanie cos wstylu nutella , herbata nie zaszkodzi , pozniej szkola zaleznie od wieku czy praca , w moim przypadku i jak pewni w kazdego meczodzbywa sie popoludniu takze caly dzien odbywa sie na skupieniu na meczu , w szkole staram sie myslec o meczu o niczym innym no chyba ze [...]

[...] talii : 82 cm Obwód uda : 62 cm Obwód łydki : 36 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~ 37,5 Aktywność w ciągu dnia : studia - 5-6 godzin dziennie plus praca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie brak, 2 lata temu przestałam trenować piłke ręczną którą uprawiałam 9 lat 5x w tygodniu [...]

[...] talii : 82 cm Obwód uda : 62 cm Obwód łydki : 36 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~ 37,5 Aktywność w ciągu dnia : studia - 5-6 godzin dziennie plus praca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie brak, 2 lata temu przestałam trenować piłke ręczną którą uprawiałam 9 lat 5x w tygodniu [...]

[...] 2-3 wtyg trening interwałowy 20 min + abs2. Dieta na masę, bo przy 70 kg raczej nie mam w czym rzeźbić ;p Zapotrzebowanie dzienne +3000,typ ektomorfik, teraz do (pazdzernika praca w magazynie popołudniowa zmiana 16-02.)odzywka, Progain dlatego bo nie jestem w stanie przygotować posiłku w pracy i rano. myslalem jeszcze o bcaa? Proszę o porady [...]

[...] w redukcji wagi... Płeć : Kobieta Wiek : 20 Waga : 62 Wzrost : 168 Obwód klatki : 93 Obwód talii : 70 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 36 Aktywność w ciągu dnia : praca/studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie 2/3razy w tyg; jazda na rowerze 2 razy w tyg, pływanie 2 razy w tyg; pilates 1 raz w tyg Odżywianie : [...]

[...] talii : 82 cm Obwód uda : 62 cm Obwód łydki : 36 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~ 37,5 Aktywność w ciągu dnia : studia - 5-6 godzin dziennie plus praca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie brak, 2 lata temu przestałam trenować piłke ręczną którą uprawiałam 9 lat 5x w tygodniu [...]

Witam.Kończę własnie dietę kopenhaską,która chyba była pomyłką..ale coż trzeba o tym szybko zapomnieć i iść dalej.Chciałabym zrzucić jeszcze 3kg, ale tym razem bez pośpiechu i co najważniejsze ukształtować sylwetkę jak należy, oraz zdobyć lepszą kondycję. Chce się od poniedziałku zapisać na siłownię 3xtyg i zacząć biegać rano 3xtyg.Zależy mi na [...]

[...] : 6% TDEE TEF = 152,16‬ kcal NEAT = 200 - jakby tutaj ciężko mi ocenić, bo NEAT to raczej aktywność pozasportowa, u mnie średnio wychodzi powiedzmy 5 tys kroków, ale za to praca siedząca, więc potencjalnie mógłbym przyjąć "0" profilaktycznie. TDEE = 2 688,16 kcal OK, jako, że mamy wszystko czarno na białym to moje pytanie wygląda tak. Byłem o [...]

[...] tego jakiś sosik i warzywka ewentualnie mięsko mielone, banany, jabłka, słonecznik, piłem kakao, i oczywiście jajeczka gotowane czasami jajecznica Potem we wakacje przyszła praca, więcej ruchu, alkohol a więc przyszły i spadki oraz brak motywacji Teraz zmotywowany z ułożoną dietą chce powrócić i robić masę mięśniową Znalazłem takie zestaw [...]

[...] powtórzeń jest przykładowa. Bardzo mi też zależy na wzmocnieniu przedramion i zwiększeniu ich masy, dlatego do tych ćwiczeń poniżej dołącze jeszcze ćwiczenia ze ściskaczami, praca nadgarstkami na hantelce 7kg itp. wzrost: 175 waga: 78 wiek: 21 staż treningowy: kulturystyczny żaden, od czasu do czasu pompki i inne domowe ćwiczenia. Kiedyś [...]

[...] 108 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 82( na czczo) Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wg wagi 14% Aktywność w ciągu dnia: silka praca bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bb , bieganie Odżywianie: zdrowo Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] Obwód ramienia : brak Obwód talii : brak Obwód uda : brak Obwód łydki : brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : sporo Aktywność w ciągu dnia : praca ,siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 razy w tygodniu siłownia + trening na worku bokserskim Odżywianie : Lubie wszystko, jadłem wszystko [...]

[...] duzej zeby sie rzezbic a obawiam sie , ze jak po prostu oleje silownie i zaczne biegac i chodzic na basen to zgubie tluszcz do wakacji ale cala moja dotychczasowa praca pojdzie sie pieprzyc . Tu nasowa sie moje pytanie : Co radzicie mi zrobic w mojej sytuacji , dodam ze lekarz mi powiedzial , ze moja wada kregoslupa nie bd mi [...]

[...] 180 Obwód klatki : 128/131 Obwód ramienia : 40 Obwód w pasie : 127 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30,84% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca+siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split + 35min aerobów + w DNT 45min aerobów Odżywianie : ograniczyłem niezdrowe [...]

[...] cale dnie jestem w pracy. Moje zywienie codziennie polega na zamawianiu zarcia. Od miesiaca staram sie przytuc i na oko staralem sie jesc wiecej. Wyglada to tak ze przed praca kupuje serek wiejski, jogurt, takie p******y. W pracy to jem. Dodatkowo zamawiam obiad np. Piers i ryz, albo jakies inne miesa, pizze. Po pracy jakies zarcie na miescie [...]